Vitamíny na vitiligo

Vitamíny a minerální látky jsou nepostradatelnou klíčovou složkou našeho organismu, přičemž každá z nich má svoji jedinečnou a nezastupitelnou funkci. Jejich dostatek a rovnováha zásadním způsobem ovlivňují chod celého těla a mají přímý vliv na náš fyzický i psychický stav a obranyschopnost vůči vnějším vlivům.

Člověk by měl všechny nezbytné látky, které potřebuje ke svému životu, čerpat z přírodních produktů. Existuje však jedno velké „ALE".

Dnešní životní styl ve vyspělých zemích sice nabízí množství potravin, ale bohužel nezajišťuje dostatečný přísun základních látek. Mimo jiné řekněme si na rovinu, že dnešní potraviny už nejsou to, co byly v minulosti. Ve velkých obchodních řetězcích jsou nám nabízeny chemicky postřikované ovoce a zelenina, která je dovážena z opačného konce světa. To znamená, že dnešní potraviny při převozu, dlouhodobém uskladňování a konzervování potravin ztrácejí mnohé látky, které jsou pro naše tělo zapotřebí. Proto se doporučuje užívat doplňky, abychom své tělo nejen chránili před chorobami, ale také měli dostatečný pravidelný přísun potřebných vitamínů a minerálů během roku.

V našem článku se budeme soustřeďovat jen na vitamíny, které jsou důležité při léčbě vitiliga, jelikož naše pokožka potřebuje ještě větší dávku vitamínů, než je tomu u ostatních lidí.

Co jsou vitamíny?

Vitamíny představují důležité látky, organické sloučeniny, které patří spolu s tuky, sacharidy a bílkovinami k hlavním složkám potravy.

Známe 13 základních vitamínů:
• vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E a K) se nevylučují z těla močí a díky tomu se mohou ukládat do tukových zásob těla. Hůře se z organismu vylučují a proto jejich nadměrný příjem představuje jisté zdravotní riziko, dokonce si nadměrnými dávkami vitamínů rozpustných v tucích můžeme poškodit zdraví. Dochází k tvz. hypervitaminóze. Pokud užíváte některé vitamínové přípravky, dodržujte proto doporučené dávkování. Pokud si dopřejete množství zeleniny a ovoce, klidně vynechejte ten den dávku vitamínových přípravků.

• vitamíny rozpustné ve vodě (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 a C) jsou to zbývající vitamíny, které se z těla vylučují. Lehce se vstřebávají, ale tělo je neumí dlouhodobě uskladnit. Pro jejich rozpustnost je ztrácíme močí. Měli bychom je dopřát našemu tělu denně, aby se dostali do všech tkání v potřebném množství. Ale i zde musíme být opatrní. Velmi vysoké dávky např. vitaminu B6 jsou schopny způsobit poruchy nervového systému a velké dávky vitaminu C mohou u některých lidí vyvolat vznik ledvinových kamenů.

Co jsou minerály?

Minerály se v těle nacházejí pouze v malých množstvích a tvoří přibližně 3 až 4 % tělesné hmotnosti. Podle toho, v jakém množství se v těle vyskytují, je dělíme na makroelementy a mikroelementy.
Makroelementů je mnohem více a měří se v mg. Patří zde například hořčík, draslík, vápník, fosfor či chlór.
I ostatní mikroelementy naše tělo potřebuje, i když dávky jednotlivých prvků jsou obvykle velmi malé a měří se v mikrogramech. Zde patří například jód, zinek, mangan, měď či železo.

K těm nejdůležitějším minerálům pro správné fungování těla lze zařadit vápník, hořčík, železo, zinek, sodík, draslík, jód a selen.

K nejčastějším projevům nedostatku vitamínů a minerálních látek v těle patří:

• Snížená imunita a náchylnost k onemocnění
• Psychické potíže jako deprese, úzkosti, podrážděnost, apatie
• Nesprávná funkce vnitřních orgánů
• Zhoršený stav kůže, vlasů, kostí, zubů
• Anémie

• Vitamin A (retinol) – dostatek tohoto vitamínu působí na stav naší pokožky a často se považuje za vitamín „pěkné pleti" nebo „kožní vitamín". Podporuje obnovu buněčné struktury a zpomaluje procesy stárnutí v organismu. Při opalování chrání pokožku před nebezpečím vzniku zhoubných nádorů. Podílí se na růstu kostí a pomáhá udržovat správnou funkci oční sítnice i dýchacích cest. Rovněž pomáhá normální funkci žláz a rezistencí vůči infekcím a také léčit zvětšenou štítnou žlázu.

Zdroj:
- potraviny rostlinného původu – špenát, brokolice, meloun, karotka, paprika, kukuřice, rajčata, zelí, broskve, meruňky, mango, hlávkový salát, hrách
- potraviny živočišného původu – tresčí a vepřová játra, mořské ryby, rybí olej, sýry, máslo, vaječný žloutek, mléko.
Nadbytek vitamínu A je stejně škodlivý jako jeho nedostatek. Předávkování jídlem nehrozí, nebezpečné však je překročení doporučení denní dávky při užívání farmakologických přípravků s vitamínem A.

• Vitamíny skupiny B představují komplex vitamínů a jsou všeobecně známé jako B-komplex (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12). Každý z nich má vliv na poněkud jinou část lidského zdraví.

Za nejdůležitější jsou považovány vitamíny:
- B1 (thiamin) - vitamin pro radost
- B2 (riboflavin) – motor našeho života
- B3 (niacin) – vitamín pro pevné nervy
- B4 (kyselina listová) – vitamín dobré nálady. Více si můžete o kyselině listové přečíst v našem blogu.
- B5 (kyselina pantotenová) – vitamin pro kondici
- B6 (pyridoxin) – ženský vitamín
- B7 (biotin) – vitamín pro krásu
- B9 (inositol) – spánkový vitamín
- B12 (kobalamin) - supervitamin

Zdroj: jsou vnitřnosti, listová zelenina, luštěniny, obilné klíčky, kvasnice, maso, vejce, mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, ořechy, játra.

• Vitamin C (kyselina L-askorbová) – reguluje metabolismus aminokyselin, udržuje pevnosti cévních stěn (zejména kapilár), podporuje vstřebávání železa, stimuluje tvorbu bílých krvinek, má velký podíl na správném vývoji kostí, zubů a chrupavek a podporuje tvorbu. Odstraňuje pocit únavy a působí proti stresům a depresím.

Zdroj: citrusové ovoce (zejména kiwi), zelená a červené paprika, brokolice, jahody, kapusta, rajčata, šípky, květák, brokolice, petrželka, chilli papričky.

• Vitamin D (kalciferol) - je nutný pro vstřebávání vápníku a jeho ukládání v kostech. Je důležitý pro tvorbu hormonů, zvyšuje obranyschopnost organismu, povzbuzuje činnost štítné žlázy. Zklidňuje nervy a napomáhá zdravý spánek, působí příznivě při léčbě lupénky a vitiliga i jiných kožních chorob. Vstřebávání vitamínu D zvyšují tuky či oleje v potravinách.

Nejdůležitějším zdrojem zůstává sluneční záření.

Zdroj: olej z tresčích jater, sleď, makrela, losos, sardinky v oleji, tuňák, margarín, vejce.

• Vitamin E (tokoferol) – je nejdůležitějším antioxidantem v našem těle, proto se používá při léčbě onemocnění, kde hraje oxidační stres velkou roli. Zvyšuje vitalitu, energii a chuť do života. Kromě toho ovlivňuje tvorbu červených krvinek, přispívá k obnově tkání a zpomaluje proces stárnutí buněk a tkání, posiluje činnost pohlavních orgánů. Vitamin E hraje důležitou roli při prevenci srdečních a cévních chorobách.

Zdroj: obilné klíčky, zelí, špenát, rostlinné oleje, ořechy, sójové boby, zelená listová zelení, celozrnná mouka, vejce, ryby, mandle, avokádo či ostružiny.

• Vitamin K (fytochinon) má zásadní vliv na srážlivost krve a ve spolupráci s vápníkem je nenahraditelný při tvorbě a udržení kostní hmoty. Je nezbytný pro vitalitu. Přípravky obsahující vitamín K by se měly užívat pouze pod lékařským předpisem a ne dlouhodobě.

Zdroj: mléčné výrobky, maso, luštěniny, vejce, vnitřnosti, obiloviny, ovoce a další různé druhy zeleniny.

• Zinok (Zincum) – je dôležitý na imunitný systém, chráni ho pred infekciou a zápalmi. Napomáha hojeniu rán a popálenín, pre ženy má zinok zásadný vplyv na kvalitu vlasov, nechtov a pokožky, u mužov má potom vplyv na hladinu testosterónu. Zinok udržiava pokožku zdravú a spolupôsobí pri liečbe všetkých kožných chorôb (spolu s vitamínmi skupiny B). Ak organizmus nemá dostatok tohto minerálu, môže nastať depigmentácia a na pokožke vznikajú škvrny - vitiligo. Účinkuje aj ako aj ako antioxidant, zvyšuje psychické schopnosti, upokojuje nervovú sústavu a pomáha tlmiť depresie. Zlepšuje pamäť.

Zdroj: pečeň, tmavé mäso, vaječné žĺtky, morské živočíchy a mliečne výrobky, strukoviny, orechy a tekvicové semienka, celozrnné potraviny, mak, kakao, melasa, kukurica, brokolica, papája, sušené figy.

• Selén (Selenium) je v organizme najúčinnejší za sprievodu vitamínu E. Je to silný antioxidant, chráni bunky pred oxidatívnym poškodením. Je nevyhnutný na správne fungovanie imunitného systému a štítnej žľazy. Selén chráni organizmus pred rakovinou, najmä pľúc, hrubého čreva a konečníka.

Zdroj: orechy, hlavne para orechy, vnútornosti, syry, vajcia, ryby, hovädzie mäso a pečeň sú hlavným prírodným zdrojom selénu, celozrnný chlieb, sója.

Kombinácia niektorých hore spomenutých vitamínov obsahuje aj náš produkt Vitistop, ktorý bol špeciálne vyrobený na zastavenie a repigmentáciu vitiliga.

Vitistop je doplněk stravy proti oxidačnímu stresu.

Jedinečné tablety s vysokým obsahem klíčových vitamínů a složky EXTRAMEL® (Superoxid dismutáza).

SLOŽENÍ: obsahují patentovanou rostlinnou aktivní složku EXTRAMEL® v kombinaci s vitamíny (C, D3, E, B1, B5, B9, B12) a minerály (selen, měď, zinek). Vitamin C, vitamín E, měď, selen a zinek pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem 

 Několik tipů jak omezit ztráty vitamínů:

• potraviny skladujte na tmavém a chladném místě
• po očištění potraviny ihned zpracujte
• nevařte potraviny déle než je potřeba
• k vaření nepoužívejte přílišné množství vody
• hrnec při vaření přikryjte poklicí
• využijte přednosti tlakového hrnce – zkrátí se doba tepelné úpravy
• pokuste se zeleninu dusit na páře
• jezte co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny
• nepoužívejte hliníkové nádobí a příbory
• upřednostňujte tmavé a celozrnné druhy chleba a pečiva
• do zeleninových salátů přidejte lžičku olivového oleje
• upřednostněte zmrazování potravin před jiným způsobem konzervování

Podporujte svou psychickou pohodu

Psychika má na naše zdraví velký vliv. Zbytečně budeme jíst zdravě nebo si dávat potravinové doplňky, když budeme žít v neustálém stresu a spěchu. Nezapomínejte proto také na udržování vaší psychické pohody, protože ne nadarmo se říká „Ve zdravém těle, zdravý duch"!
Více o vlivu stresu na vitiligo si můžete přečíst v našem blogu.

A na závěr jsme Vám jako bonus připravili E-Book recepty na zdravé smoothies, které si můžete snadno připravit doma. Obsahují všechny potřebné vitamíny, které jsme zmínili v našem článku a jsou důležité při léčbě vitiliga.

-> E-Book

Věříme, že jsme Vám naším článkem více přiblížili klíčové složky jednotlivých vitamínů, které jsou nápomocné při léčbě vitiliga.

Držíme Vám palce!

Váš Vitiligoshop